cos na

Na chłopski rozum, bcaa = posiłek, bynajmniej ja to tak rozumiem, posiłek = przerwanie postu. BCAA wydaje mi się, że jest przydatne jak bierzesz tuż przed postem. No ale BCAA prawie nie ma kcal, a gdzieś czytałem, że organizm metabolizuje BCAA dopiero wtedy gdy nie ma innych białek. Nie wiem tylko w jakim odstępie czasu, bo jednak post jest długi [...]

BARKI + ŁAPY 2 1. Military press RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 60/6 65/6 70/6 75/6 80/6 70/10 60/12 2a. HP 4x6 Wyszło bardziej podciąganie szeroko do mostka niż HP 60/8 65/8 70/8 75/6 2b. Jakiś wycisk (inny niż w 1a. w 1 dniu) 4x8 Wyciskanie hantle 25/10 30/10/10 35/8 3a. Coś na bok 3x8 Unoszenie stojąc w oparciu [...]

Każdy praktycznie pisze tutaj o typowym treningu. Jednak na forach i stronach poświęconych IF treningi wyglądają trochę inaczej. Po pierwsze nie ma tam areo. Polecają coś typu takiego : Poniedziałek Martwy ciąg Warm-up sets Top Set 4-6reps 3mins rest Set 2 (-10-15%) 6-8 2mins rest Set 3 (-10-15%) 8-10 3mins rest Podciąganie/Ściąganie drążka [...]

[...] mnie , wypisal leki, dał coś na skurcze jelit i jakoś lepiej. Mówił że może być też powiększona sledziona , ale bez usg ciężko. Biorę od 3 dni bodajże I jest poprawa , ale cos tam jeszcze troszkę czuć małe kłucie. Czy jeśli ból przejdzie myślicie że atakować teścia z deka - małe dawki? Test e5-e6d 1ml 300mg Deka e7d 0.7 ml 300mg Zmieniony [...]

Czy istnieje taki coś jak maksymalny czas przeprowadzania redukcji ? Powiedzmy, że osobnik jest już na deficycie kalorycznym ponad 3 miesiące, ale nadal jego sylwetka go nie zadowala. Czy powinien dalej kontynuować redukcję czy zrobić coś na zasadzie diet break?

BARKI + ŁAPY 1 1a. Jakiś wycisk na barki 5x10 30/34/36/36/38 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x12 Maszyna stara cybexa kozacko wchodzi 2a. Podciaganie liny wyc. dolnego do brody 4x12 Wyciąg zajęty to poszla sztanga łamana 2b. Unoszenie hantli przodem 4x15 2 serię kratiwnica i 2 hantle 2c. Coś na tył barku 4x20 Unoszenie w opadzie na ławce [...]

[...] 4x15 1x20 5. Lying cable upright row 4x15 DWÓJKA 6. Seated leg curl 3x12** 7. Leg press feet wide high paused 5x12 8. Kettlebel rdl 4x12 Cardio 20 minut rowerek Trzeci trening z rzędu Trochę za nisko dalem na wyciskaniu bo mialo byc cos na 6 a siadlo na 8 120kg byloby ok na 6;-) Jutro off /SFD/2019/12/12/d0bc5142d84f40f0aaac8968d53a886a.jpg

Ja też mam problem z sklasyfikowaniem siebie . Mam 184 cm wzoostu, 18 cm w nadgarstku , waże 82 kg przy 12-13 % bf. Mam 82 w pasie. Długie nogi i ręce a za to dość krótki tors. Ręce mam dłurzsze od mojego wyrośniętego brata co ma 195 cm wzrostu i od pozostałych kolegów też ( zasięg 242-245 cm ). Klate nie mam zapadniętej ( 107-108 ) . Mam nawet [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Cheaters_Relief-opis2239.html Jestem właśnie na końcówce tych trzech "spalaczy". Jest to mój pierwszy kontakt ze spalaczami. Niestety zbyt mocno reaguje na kofeine [...]

To może inaczej. Czy są jakieś źródła których lepiej unikać? Zważywszy na to że dana osoba nie ma uczulenia na nic/jest wszystkozerna. Np.pieczywo/produkty z glutenem czy duże ilości owoców,coś. na bazie mleka (ale low fat - ba laktoza).

Kolejny ranny trening po słabej nocy Pobudka 4 45 BARKI + ŁAPY 1 1a. Jakiś wycisk na barki 5x10 Hantle 30/32/34/36/38 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x12 12/14/14/14/15 2a. Podciaganie liny wyc. dolnego do brody 4x12 2b. Unoszenie hantli przodem 4x15 Talerz 10kg/10kg/15kg/15kg 2c. Coś na tył barku 4x20 Face pull 3a. Dipsy / wyciskanie [...]

ja tez chcialbym sie posluzyc przykladem z k1:walka abidi vs botha.botha podobno jakis dobry boxer(nie znam sie ale ktos cos na forum pisal) a wygral z nim abidi ktory jest troche cienkim bolkiem jak na kickboxera

wszyscy marudza, ja tam chciałbym byc ekto, caly czas suchutka masa zero fatu, zadnych redukcji i gowno prawda ze masa gorzej idzie bo idzie tak samo tylko, ze sucha cwicze z ektomorfikiem, jak cos na silce nie idze najlepiej zwalic na ektomorfizm a ja biedny endo musze sie redukować

pierogi zrobione ale nie ugotowane więc też ruszam dopiero w wigilie i w sumie dla mnie kolacja mogła by się na nich skończyć ale pewnie trochę kutii, jakaś ryba barszcz wleci. Teraz w związku z synem to więcej do obskoczenia domostw to u każdego coś na stole się dobrego znajdzie%-)

Tadziu nawiń mi cos na temat popularnych słodzikach typu lidl biedra itd. spozywanie ich w duzych ilosciach zatrzymuja wode w organizmie ? cola zero i inne napoje zero ? tak samo ? jak slodzik jest teraz najzdrowszy ? stevia ? erytol ? ogolnie mam problem duzy wody trzymam i ciagle chodze spuchniety co poradzisz mi na to ?

Moze glupie pytanie ale... Co z zuciem gumy owocowej/mietowej czy cos na to wplywa czy mozna sobie zuc do woli?

jestem az w szoku jak dobrze mi sie tym systemem trenuje;) waga w dół, siła lekko w górę lub constans także małymi kroczkami w tym smutnym stanie%-) idzie coś na plusik;p

Mam małe pytanko, ostatnio zamówiłem i napisane jest żeby brac 2 razy po 5g i ze to bedzie 1/4 miarki. Jednak wydaje mi się iż 5g bedzie to wiecej niz owe 1/4 dołączonej miarki. Ktos cos na ten temat? ;D z góry dziękuję

Będę miał coś na Władką :-D

Oczywiście spisałem ten artykuł dr Pawła Zarzyńskiego po to aby wszyscy wiedzieli jaki typ budowy ciała reprezentują i mogli ułożyć sobie dietę i trening potrzebny do rozwoju masy mięśniowej. Mam też pomysł żeby każdy kto układa trening lub dietę i wrzuca na forum niech napisze przy tym jaki typ budowy reprezentuje wtedy inni będą wiedzieli jak [...]